ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΟΡΙΩΝ (15.12.2022)

Τι σημαίνει βάζω όρια;

Τι είναι για τον καθένα μας τα όρια;

Για μένα όρια είναι αντίδραση σε ό,τι δε μας ευχαριστεί, δε μας κάνει να νοιώσουμε άνετα... όταν βάζουμε όρια εκφράζουμε το θέλω μας

Προσωπικά θεωρώ ότι χρειάζεται δύναμη για να βάλουμε όρια Ακόμα και τα μωρά βάζουν όρια...κλαίνε όταν πεινάνε η όταν κάτι τα ενοχλεί, φωνάζουν, δεν τα νοιάζει αν θα σε ξεβολέψουν, ζητάνε να ικανοποιηθεί η ανάγκη τους...δεν είναι λοιπόν οκ να ζητάμε κι εμείς με τον τρόπο μας να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας, τα θέλω μας;

Γενικές σκέψεις για τα όρια…

Τα όρια υπήρχαν ανέκαθεν…. Και στη φύση αν κοιτάξουμε γύρω μας και σκεφτούμε λίγο, θα διαπιστώσουμε ότι

και τα ζώα, τα αρσενικά μαρκάρουνε την περιοχή που δραστηριοποιούνται για να οριοθετήσουν την επικράτεια τους

Τα  γατιά προειδοποιούν την πρώτη φορά και τη δεύτερη δαγκώνουν αν τα ενοχλήσεις η αν νοιώθουν ότι  απειλούνται, ότι έχουμε ξεπεράσει τα όρια, που τα ίδια έχουν θέσει με το δικό τους τρόπο... Η φύση εκδικείται, όταν εμείς ξεπερνάμε τα όρια που έχουν τεθεί στη μυστική συμφωνία για τη συνύπαρξη μας στο οικοσύστημα του πλανήτη μας και τη ζήση μας σε αυτή πλημμύρες, φυσικές καταστροφές....αδιαφορεί για τις συνέπειες, όπως και  ο άνθρωπος αδιαφόρησε όταν έκαιγε τα δάση

Ακόμα και τα άβια όντα θέτουν με το δικό τους τρόπο όρια…

Οι ηλεκτρικές συσκευές βάζουν το όριο τους  και απενεργοποιούνται όταν δεν έχουν τροφοδοσία σε ρεύμα (βλ. κινητό,  λαπ τοπ, αυτοκίνητο- αν δεν έχει βενζίνη δε θα λειτουργήσει... «αδιαφορεί» αν μας αφήσει στη μέση μιας διαδρομής...δεν υπολογίζει τις συνέπειες...βάζει το όριο του

Υπάρχουν πολλών ειδών όρια...

Όρια χρονικά, στον καθορισμό χρόνου, στο πρόγραμμά μας...ακόμα και στην ιεράρχηση αναγκών ή/ και δραστηριοτήτων παράδειγμα. Μπορούμε να πούμε, Θα πάω για καφέ ή  στο γυμναστήριο, δεν προλαβαίνω να τα κάνω και τα δύο...αμέσως βάζουμε όριο στο πρόγραμμα μας και ιεραρχούμε τις δραστηριότητες μας

Όρια απλά,  όρια επιλογής, π.χ. θα πάρω το πράσινο ή το μωβ μπλουζάκι δεν μπορώ να τα πάρω και τα δύο,  δεν τα χρειάζομαι άλλωστε (επιχείρημα για τον καθορισμό του ορίου)

Όρια στις ανθρώπινες σχέσεις...

«Αυτό που έκανες με πείραξε....»

«Δε θα ξανά ανεχτώ τέτοια συμπεριφορά... Είμαι καλός, αλλά αν χάσω την υπομονή μου γίνομαι άλλος άνθρωπος»... πόσες φορές το λέμε? Όλοι το λέμε, όλοι είμαστε καλοί, αλλά έχουμε ένα ανώτατο σημείο,  όχι το ίδιο, μπορεί να είναι διαφορετικό για τον καθένα από εμάς, που αν ξεπεραστεί γινόμαστε άλλοι άνθρωποι, αλλάζουμε συμπεριφορά...

Το που βρίσκεται, λοιπόν, αυτό το σημείο στον καθένα από εμάς εξαρτάται από τα δυνατά του σημεία, τα βιώματα του, τις εμπειρίες του, τα αποθέματα υπομονής που έχει, το ποσό είναι σωματικά ή  ψυχικά κουρασμένος ή ταλαιπωρημένος, ακόμα και από την ένταση ή την ενέργεια της στιγμής...

Βάζουμε όρια όταν νοιώθουμε ότι απειλούνται ή κινδυνεύουν αγαπημένα μας πρόσωπα, 

Βάζουμε όρια όταν δε συμφωνούμε με κάτι/ συμπεριφορά κάποιων, απλά γιατί πολλές φορές κάποιες συμπεριφορές δεν ακουμπάνε τις αξίες μας....με έθιξες λέμε, έθιξες την αξιοπρέπεια μου και αυτό δεν το δέχομαι...αυτομάτως ή  αξιοπρέπεια μπαίνει πολύ ψηλά στον κώδικα των αξιών μας....

Αυτό δεν είναι δίκαιο που έγινε... έρχεται στο προσκήνιο ή αξία δικαιοσύνη...όλα λοιπόν ξεκινούν και τελειώνουν στις αξίες

Τι κερδίζουμε με τα όρια;

Προφυλασσόμαστε, πιο ξεκάθαρες και υγιείς σχέσεις με τους γύρω μας

Υπηρετούμε καλύτερα τις αξίες μας, είμαστε πιο ισορροπημένοι

Πόσο εύκολα είναι να βάζουμε όρια

Πώς νοιώθουμε όταν τα έχουμε βάλει/ όταν δεν τα έχουμε βάλει;

Με ποιον τρόπο τα βάζουμε;  πως είναι εντάξει για τον καθέναν; Δήλωση  φωνές, ένταση, απλή εκτέλεση μιας πράξης, ίσως απλά η σκέψη μας.... εφαρμογή αυτών που συμφωνήσαμε με τον εαυτό μας στην καθημερινότητα μας, στις μεταξύ μας σχέσεις...

Είναι απαραίτητο να βάζουμε όρια;

Πόσες φορές έχουμε την ανάγκη για παράδειγμα να αγαπήσουμε άνευ όρων... ερωτευόμαστε, παραδινόμαστε και την πατάμε και μετά, δυσκολευόμαστε τόσο να ξανασηκωθούμε και λέμε...αν είχα βάλει το όριο μου... 

Πόσο εύκολο είναι να μπούνε όρια ;

Διαρκής αναζήτηση και εξάσκηση, πρέπει να το βρούμε με τον εαυτό μας  να βρεθεί χρυσή τομή, δεν υπάρχει τέλειο, είναι αυτό που είναι καλύτερο για εμάς

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βάλουμε όρια *

Άσκηση με τον εαυτό μας...ξεκινάμε από απλά, μικρά όρια...ας πούμε, θα εκφράσουμε αυτό που θέλουμε...λέγοντας το θέλω μας ή την ανάγκη μας στους άλλους, θέτουμε όρια για την αυτοφροντιδα μας και για τη σωστή ανάπτυξη της προσωπικότητας μας 

«Θέλω να κοιμηθώ, είμαι πολύ κουρασμένη»,  

«Μου δίνεις λίγο την κουβέρτα γιατί κρύωσα;»  

«Δε θα φάω πολύ για βράδυ, είμαι οκ με ένα τοστ» ,

 φράσεις που δείχνουν το θέλω μας και θέτουν όρια

Είναι όμορφο να θέτουμε υγιή όρια... «Θα πιω δυο ποτήρια κρασί μόνο, γιατί οδηγώ»... «Δε θα φάω γλυκό, γιατί έχω ως στόχο να χάσω βάρος...» όρια με κίνητρο, όρια για να ανταποκριθούμε στο πλάνο δράσης που έχουμε θέσει για την επίτευξη ενός στόχου...

Όχι, ευχαριστώ, δεν καπνίζω...αμέσως μπαίνει μπροστά η αξία της υγείας και το βίωμα, η πεποίθηση ότι το τσιγάρο κάνει κακό στην υγεία... 

Είναι προτιμότερο να βάλουμε όρια με έντονο τρόπο από το να μη βάλουμε καθόλου;

Ο μη κομψός τρόπος μπορεί να φέρει και το αντίθετο αποτέλεσμα... έχουμε κάτι στο μυαλό ας και αντιδράμε ετεροχρονισμένα...

Πολλές φορές δυσαρεστούμε τους άλλους με τα όρια που θέτουμε,  δυσκολευόμαστε να τα βάλουμε για να μη δυσαρεστήσουμε τους άλλους...δείχνουμε υπερβολική ενσυναισθηση... τι γίνεται όμως όταν δεν είμαστε εμείς καλά και όταν συνειδητοποιουμε ότι αυτό οφείλεται στο ότι δεν έχουμε θέσει σωστά τα όριά μας; Έχουμε θέματα πάλι με τον εαυτό μας, μας στήνουμε στα 6 μέτρα και μας πυροβολούμε...δεν μας αγαπάμε, δε μας φερόμαστε τρυφερά, όπως μας αξίζει, γιατί δεν έχουμε ισορροπήσει μέσα μας. Μήπως αυτό είναι σημαντικότερο από το να ευχαριστηθούν οι άλλοι τελικά; 

Φράσεις, που (με) βοηθάνε για να «μπουν» τα όρια 

Όχι, ευχαριστώ,  δε θα πάρω

Μπορώ και δίχως

Ως εδώ

Τέρμα

Αρκετά 

Αυτό είναι πάνω/πέρα από μένα 

Αυτό δε με εκφράζει,  δε με αντιπροσωπεύει/ δεν μπορώ να το δεχτώ, λυπάμαι,  δεν ακουμπάει τις αξίες μου....

Τι μπορούμε να ρωτήσουμε ως coaches σε μια συνέδρια για τα όρια;

Τι σημαίνει για σένα ο καθορισμός oρίων;

Πόσο αποτελεσματικά πιστεύεις ότι βάζεις τα όρια σου μέχρι σήμερα με κλίμακα από το 1 έως το 10; (όπου 10 το 100% αποτελεσματικός στον καθορισμό ορίων)

Π.χ. Τι σημαίνει για σένα το 7?

Πού θέλεις να φτάσεις?  Π.χ. στο 9  

Τι υπάρχει ανάμεσα? 

Τι είναι αυτό που σε δυσκολεύει στο να βάλεις όρια; (αν ο πελάτης έχει πει ότι τον δυσκολεύει κάτι, αλλιώς ίσως είναι καλύτερα να μη χρησιμοποιήσουμε αρνητική χροιά από μόνοι μας

Πώς νοιώθεις όταν βάζεις όρια/ δεν καταφέρνεις να βάλεις όρια; Ποια δυνατά σου σημεία θα πρέπει να ενεργοποιήσεις για να βάλεις όρια; Με ποιον τρόπο; Υπάρχουν λέξεις που σε βοηθάνε να θέτεις όρια;

Πλάνο δράσης...

Άσκηση μέχρι την άλλη φορά…. 3 φορές που κατάφερες να βάλεις όρια στο πρόγραμμα σου ή στη σχέση σου με τους άλλους/ στη δουλειά  σου (σε ό,τι μας έχει πει και εκφράσει ότι τον ενδιαφέρει περισσότερο), να εκφράσεις το θέλω σου σε μικρά πραγματάκια και πώς ένοιωσες όταν τα κατάφερες